A potenciát befolyásoló termékek

A potencia általános szó általában egy férfi azon képességét írja le, hogy normális szexuális életet éljen.

De ez a kifejezés sokkal tágabb, mint pusztán a pénisz feszülésének mértéke, a potencia a vágy erőssége, és az erekció sebessége, és az ejakulációs képesség, végül az élvezet és a kisülés lehetősége.

Egy férfinak a jó potencia a büszkesége, az önbizalma, ez a férfiasságának lényege. A problémák ezen a területen különösen fájdalmasak.

Körülbelül 20 évvel ezelőtt az ezen a területen elkövetett jogsértések 80% -át pszichogén tényezőknek tulajdonították, és csak 20% -át fiziológiai (vagy szervi) problémák okozták, de mostanra a helyzet gyorsan rosszabbra változik.

A stressz, a társadalmi nyomás és az életritmus, a dohányzás, a mozgásszegény életmód befolyásolja.

De a legfontosabb a táplálkozás, amely ma már gyors szénhidrátokat, transzzsírokat és tartósítószereket tartalmaz.

A férfi test egyik legfontosabb funkciójának javításához elegendő, ha felülvizsgálja étrendjét, és hozzáadja:

1. Termékek:
   • Osztriga és kagyló
   • Csokoládé
   • Gyömbér gyökér
   • kardamom
   • Dió
   • Tökmagok
2. Fűszerek
   • Sáfrány
   • Szerecsendió
   • Vanília
   • Szegfű
   • Vegyesfűszer
   • kardamom
   • Koriander

Diófélék és magvak

Jól emészthető növényi fehérje és az esszenciális aminosav L-arginin forrása. „Hasznos" Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek erősítik az ereket. Az E- és A-vitamin erős antioxidáns hatással bír, és védi az ereket.

Összetételét tekintve különösen megkülönböztethető a dió és a mandula.

A szezámmag sok kalciumot tartalmaz.

L-arginin 100 g-ban.

• Tökmag - 5353 mg.
• Szárított borsó - 2188 mg.
• Dió - 2278 mg.
• Cédrus - 2413 mg.
• Polírozatlan rizs - 602 mg.

Hal, tenger gyümölcsei, beleértve a kaviárt, kagylókat, garnélarákokat

Tartalmazza a zsírban oldódó vit szinte teljes spektrumát. - A, D, E, K, ami miatt szinte nélkülözhetetlenek az étrendben.

Sok jódot tartalmaznak, ami aktiválja a pajzsmirigyet, szelént és cinket, amelyek közvetlenül részt vesznek a hormonok, esszenciális aminosavak szintézisében.

A zsíros tengeri halfajták (tőkehal, süllő) gazdag vit forrást jelentenek. D.

A férfi testben hozzájárulnak a tesztoszteron fő nemi hormon termeléséhez, növelik a vonzás erejét, elősegítik a zsírégetést és növelik az izomtömeget.

vörös hús

A tesztoszteron szintézishez szükséges esszenciális koleszterin forrása. És ez az.

Gyümölcsök és zöldségek sárga és narancssárga színben

A szín az A provitamin, a béta-karotin jelenlétét jelzi, amely egy erős antioxidáns, amely segít fenntartani a termékenységet és véd a rák ellen. Zöldség-gyümölcs evéssel pedig kaphat vit. És a túladagolás veszélye nélkül.

Ezenkívül minden növényi élelmiszer sok rostot tartalmaz, amely bár nem befolyásolja a potenciát, csökkenti az elhízás kockázatát és normalizálja a bélműködést.

Tojás

A fehérje és a jód ideális kombinációja B5 és B6, H, PP, K, D, A, B, E, C vitaminokkal.

A tojás használata növeli az állóképességet, elősegíti az izomtömeg felvételét és fenntartását, javítja a pénisz véráramlását és érzékenységét.

édesem

A legrégebbi gyógymód, úgy tartják, hogy a ginzeng méz, valamint a gesztenye- és hajdinaméz a leghatékonyabb. A méz összetételében közel áll az emberi vérplazmához, hasznos cukorfruktózt, sok fitoncidot (növényi fertőtlenítőszert), káliumot, nátriumot, magnéziumot, vasat, természetes savakat tartalmaz.

Erősítő gyulladáscsökkentő hatása van, javítja a prosztata működését. Enyhe vizelethajtó és uroszeptikus hatása van, normalizálja a vizeletürítést. Természetes baktériumölő összetevőinek köszönhetően serkenti az immunrendszert és gyógyítja a látens fertőzéseket.

A benne található növényi enzimek (invertáz, diasztázis stb. ) pedig javítják a húgyúti szervek vérkeringését, növelik az erekció erejét és időtartamát.

Zöldek (sóska, petrezselyem, rukkola, zeller) és fokhagyma

A petrezselyem és a fokhagyma a kalcium mellett folsavat és a spermiumok termeléséhez szükséges B-vitaminokat tartalmaz, amelyek javítják a beidegzést, növelik a nemi élet időtartamát és az alatti érzéseket.

A fokhagyma sok illóolajat és fitoncidet tartalmaz, amelyek afrodiziákum tulajdonságokkal rendelkeznek.

Avokádó

A magas kalóriatartalmat a jó emészthetőséggel ötvözi.

Fogalmazás:

• többszörösen telítetlen savak
• vit. C, D, E, B, PP,
• folsav,
• foszfor,
• kálium,
• magnézium,
• Vas.

Az avokádó azon kevés élelmiszerek egyike, amelyek karnitint tartalmaznak, amely oxigénszállítást biztosít. Ez befolyásolja a gyors gerjesztést és a nemi szervek véráramlását.

Sajt, túró, kefir

Gazdag kalciumban és vit. D, hasznos fehérjéket és aminosavakat tartalmaznak. A tejtermékek hatása az olyan nyomelemek optimális kombinációjához kapcsolódik, mint a kalcium, cink és magnézium. A magnézium segít ellazítani az érfalat, ami azt jelenti, hogy növeli a pénisz vérellátását az erekció során.

A tiszta tej használata azonban nem kívánatos, mivel sok felnőttnek intoleranciája van - az életkor előrehaladtával fellépő laktázhiány, amely puffadást és a bél mikroflóra megzavarását okozza.

Vörösbor és kávé

Meglehetősen ellentmondásos a helyes táplálkozás szempontjából, általában kis mennyiségben fogyasztani javasolt ételek. A vörösbor azonban resveratrol anyagot tartalmaz, amely lassítja a tesztoszteron ösztrogénné való átalakulását, a koffein pedig szelektíven tágíthatja a pénisz ereit.

Így vagy úgy, de a legerősebb afrodiziákum tulajdonságaival rendelkezik, sokszor növeli a vonzás erejét és a vágy súlyosságát.

Anyagok, amelyek befolyásolják a potenciát és működésüket

Ahhoz, hogy megértsük, mi és hogyan befolyásolja a férfiak erejét, rövid kirándulást kell tenni a férfi egészség világába, és meg kell érteni, hogyan szabályozzák a potenciát.

A csúcséletkor a 25 év. Ezt követően a hormonális háttér egy ideig állandó. Ez a fennsík ideje, 30-35 évig tart. E kor elérése után a tesztoszterontermelés fokozatosan csökkenni kezd, körülbelül évi 1, 6%-kal.

A tesztoszteron volt az első hormon, amelyet azonosítani és mérni lehetett a szervezetben, és 1939-ben Nobel-díjat ítéltek oda a gyógyszerforma létrehozására szolgáló módszer felfedezéséért.

Meghatározza a libidó erejét, vagyis a vágy erejét. Még fontosabb a pubertás korban, amikor a hormonális rohamok rohamosan emelkednek.

A hímvessző növekedését és az izomtömeg növekedését, a hang eldurvulását és egy speciális, férfias hajnövekedés kialakulását elősegítve férfivá varázsolja a fiút. Ennek ellenére még nem érkeztek egyértelmű adatok a felállítás folyamatában betöltött konkrét szerepéről.

Az erekció fő feltétele a jó erek. Két tényező befolyásolja - az erek falának rugalmassága és az azokat tágító anyag, a nitrogén-monoxid.

Az érfal vastagságában rakódnak le a koleszterin plakkok, amelyek szűkítik a lument és gátolják a véráramlást az erekció során. A hímvesszőt ellátó péniszartériák körülbelül 2-3 mm átmérőjűek, így nagyon könnyen fellépnek keringési zavarok.

A nitrogén-monoxid az ér falában képződik, és hosszú távú tágulását okozza, ami lehetővé teszi a barlangos testek teljes vérrel való feltöltését és a pénisz aktív állapotban tartását.

A zsírszázalék nagyon fontos. A zsírszövet az aromatáz enzimet tartalmazza, amely az aktív tesztoszteront női ösztrogénné alakítja (aromatizálja).

Elhízás esetén (104 cm-nél nagyobb derékbőség) ez a folyamat a férfi hormonok jelentős részét veszi fel, ami csökkenti a vágyat és zavarokat okoz a szív- és érrendszerben.

Csak egy kis ösztrogénre van szükséged – ezek felelősek a megismerés, a memória és a kreatív gondolkodás folyamataiért. Könnyítse meg a fájdalomtűrést. Még a libidó is kis mértékben függ a férfi és női nemi hormonok arányától.

Leggyakrabban ezt az összetett rendszert, különösen fiatal korban, nem a súlyos szervi rendellenességek, hanem az egészségtelen életmód és a szervezet szükségleteinek tudatlansága érintik.

A potenciazavarok jelentős része racionális étrenddel kiküszöbölhető. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az anyagokat, amelyek jelenléte az étrendben megszünteti az egyensúlyhiányt és javítja a férfi reproduktív rendszert.

Koleszterin

Az étellel elfogyasztott zsírok a májba kerülnek, és koleszterinné alakulnak.

A májban oszlik „frakciókra", azaz „jó" és „rossz" koleszterinre. A „rossz" az alacsony sűrűségű lipoproteinekre utal. Az erekben lerakódnak, és ateroszklerotikus plakkok képződését okozzák.

Ő található meg a zsírban, zsíros húsokban, májban és zsíros tejtermékekben.

Szigorúan mért térfogatban azonban a koleszterin szükséges, a veszélyére vonatkozó minden információ csak a feleslegére vonatkozik. Ez az összetevő bármely sejtfal része, és az összes szteroid hormon képződésének anyaga.

A koleszterin mag a tesztoszteron molekula és prekurzora progeszteron szerkezetében található. Az állati zsírok éles csökkenésével az élelmiszerekben a termelés csökken.

A szükséges koleszterin nagy részét (90%-át) – és ez 250 mg/100 ml vér – maga a máj szintetizálja. Naponta legfeljebb 1500 mg-ot kaphatunk.

Omega-3 és Omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak

Létezik még "jó" koleszterin, vagy nagy sűrűségű lipoprotein (HDL). Harcol az érelmeszesedés ellen az erekben, és növeli azok rugalmasságát, csökkenti a gyulladást.

Kialakulásához a legfontosabb zsírsavak az Omega-3 és az Omega-6.

A többszörösen telítetlen zsírsavaknak az erek védelmén kívül más funkciójuk is van - speciális értágító vegyületeket képeznek.prosztaglandinok. Ez a hormonszerű anyagok osztálya, amelyek képesek fokozni az erekciót.

A folyamat a vénás reteszelő mechanizmus (vérkiáramlási blokád) és a barlangi testek izomzatának ellazulása miatt következik be, aminek következtében azok intenzíven megtelnek vérrel.

A PUFA-k pótolhatatlan faktorok, amelyek nem képződnek a szervezetben, és ezeket feltétlenül táplálékkal kell ellátni.

A napi szükséglet 5-10 g naponta.

A PUFA-k gazdagok zsíros halakban (tonhal, pisztráng, lazac), halolajban és kaviárban, finomítatlan növényi olajokban (lenmag, repce, szójabab, napraforgó, kukorica), diófélékben (dió, fenyő, mandula), tojásban.

A PUFA-k jobban felszívódnak, ha E-vitaminnal együtt veszik be – a legjobb, ha mindkét elemben gazdag ételeket tartalmazzák az étrendben.

Ezen savak optimális aránya az élelmiszerekben 1: 3-1: 6, és ezt szigorúan be kell tartani.

100 g	Omega-3, g	Omega-6, g	Hányados
Lenmagolaj	53	17	1: 0, 3
Lazac	1. 8	0. 17	1: 0, 05
dió	2. 7	33. 7	1: 12, 5
Mandula	0, 003	12. 3	1: 4100

Aminosavak és fehérje

A fehérjeszükséglet napi 65-117 g lehet, az életkortól és a fizikai aktivitás mértékétől függően. Fontos tudni, hogy a fehérje származhat állati (hús- és tejtermékek) és növényi eredetű élelmiszerekből (hüvelyesek, diófélék, szója stb. ) egyaránt, de ezek aminosav-összetétele eltérő.

Két aminosav különösen fontos: az arginin és a karnitin.

L-arginin

A nitrogén-monoxid (NO) képződésének forrása az artériák érfalában. Feladata a pénisz ereinek reaktív feltöltése vérrel. A nitrogén-monoxidot tekintik az erekció fő biokémiai tényezőjének.

Erőssége és időtartama attól függ. A jó vérellátás javítja a prosztata mirigy és a herék működését is, aktiválja az ondófolyadék termelődését.

Az aktív vérfeltöltés meghosszabbítja a nemi érintkezés idejét, fokozza a kellemes érzéseket, meghosszabbítja az orgazmust, növeli az orgazmusok gyakoriságát és intenzitását.

Az arginin javítja a hangulatot, az aktivitást és az állóképességet.

Ez az aminosav beszerezhető élelmiszerekből, valamint állati és növényi eredetű. Lassan és kis mennyiségben termelődik a szervezetben, de nagy részének élelmiszerből kell származnia.

Tökmagban, szezámmagban, mandulában, fenyőmagban és földimogyoróban található; hús (marhahús) és tenger gyümölcsei (lazac, garnélarák, szardella, rák, tonhal).

A napi szükségletet napi 6, 0 g-nak tekintik, izomtömeg-növelés esetén akár 9, 0 g-ra is szükség lehet.

	Tartalom 100 g-ban	% DV
Földimogyoró	2975 mg	60%
dió	2278 mg	46%
Csirke tojássárgája	1160 mg	23%
Marhahús	1040 mg	21%

L-karnitin

Az argininhez hasonlóan ez sem esszenciális aminosav, hanem kis mennyiségben (kb. 100-200 mg) képződik a szervezetben. A normál életmódhoz ez elég, de fokozott fizikai erőfeszítéssel, stresszel további bevitelre van szükség. Az L-karnitin részt vesz a zsírsavak (zsírok) energiatermelés céljából történő lebontásában.

Ez egyrészt közvetlen hatással van a potenciára - mivel az energiatermelés közvetlenül serkenti az izmok és az erek aktivitását, másrészt közvetetten -, mert a zsírszövet csökkenésével megnő az aktív tesztoszteron mennyisége.

Az L-karnitin felgyorsítja a fehérjeszintézist, ezáltal növeli az izomtömeg térfogatát és állóképességét. Nagy mennyiségben állatok húsát és máját tartalmazza.

A napi szükséglet 200-500 mg, stressz és fizikai megterhelés mellett akár 1200 mg-ra is emelkedhet.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hőkezelés után mennyisége 25%-kal csökken.

	Tartalom 100 g-ban	% DV
Nyers bárány	160 mg	harminc%
nyers marha hús	125 mg	23%
Túró	2 mg	0, 4%

D-vitamin

Ironikus módon korábban soha nem tekintették „férfi" vitaminnak. A róla szóló hagyományos elképzelések elsősorban a kalcium-anyagcserében és a csonterősítésben betöltött szerepéhez kötődnek.

A tudósok bebizonyították, hogy hiánya miatt az erekciós problémák valószínűsége 30%-kal nő, mivel csökkenése közvetlenül megfelel a keton csökkenésének.

Van egy elmélet, amely szerint ezek a hatások a túlzott testsúllyal vannak összefüggésben, amikor a zsírszövet veszi fel a vit nagy részét. D, és a tesztoszteron átalakításának helyeként szolgál.

Friss adatok szerint a terméketlenségben szenvedőknek ajánlott, mivel összefüggést találtak a hipovitaminózis D és a mozgékony és szerkezetileg normális spermiumok számának csökkenése között.

Még nincs pontos bizonyíték a férfi potenciára gyakorolt hatásáról. De a gyakorlatban az orvosok gyakran látják, hogy a hiány pótlásával az erekció időtartama és az orgazmus elérésének képessége javul.

A napi szükséglet körülbelül 1000 NE, dohányosok és túlsúlyosak számára - 2000 NE.

A D-vitamin szinte minden tenger gyümölcsében megtalálható, különösen a tőkehalmájban, a vörös kaviárban és a zsíros tengeri halfajtákban (hering, lazac, makréla), csirkében, marhahúsban és sertésmájban. A tojássárgája is tartalmaz.

Tejtermékekből ez nem zsírmentes sajt, vaj, zsíros tejföl. Sok dió gazdag benne.

D-vitamin vérvizsgálatot végeznek. Ha alacsony szintet észlel, az orvos telítő adag gyógyszert ír fel. Tudnia kell, hogy a szintje lassan (kb. 3-4 hónap) emelkedik a normális szintre, és a jövőben jobb, ha folytatja a fenntartó adag szedését.

	Tartalom 100 g-ban	% DV
Halzsír	250 mcg	2500%
Makréla	16 mcg	161%
Tonhal	5, 7 mcg	57%
Csirke tojássárgája	7, 7 mcg	77%
Vaj	1, 5 mcg	15%
Sajt 50% zsír	1 mcg	10%

Jód

Szükséges komponens, amely a tiroxin pajzsmirigyhormon része. Ő a felelős az anyagcsere sebességéért. Ismeretes, hogy pajzsmirigyhormonok hiányában megnő a tesztoszteront megkötő fehérje – nemi szteroidkötő globulin (SHBG vagy SHBG) – mennyisége.

Csak a keton szabad formája van hatással a szexuális szférára, ezért jód nélkül egyszerűen inaktív kötött formában kering. A pajzsmirigy normál működése során az A-vitamin provitamin formái (béta-karotinok) aktív retinollá alakulnak.

A napi jódszükséglet 100-150 mcg naponta.

Természetesen ez a nyomelem bőségesen fordul elő a tengeri halakban, a garnélákban, a kaviárban, a tengeri kelben, és furcsa módon az áfonyában, a hajdinában és a datolyaszilvaban.

	Tartalom 100 g-ban	% DV
tengeri kelkáposzta	300 mcg	200%
Lepényhal, lazac	50 mcg	33%
Csirke tojássárgája	33 mcg	22%

Antioxidánsok

A férfi testet nagyobb mértékben mérgező támadások érik, mint a nőstények. Ez a dohányzás, a vízipipa, a gyakoribb alkoholfogyasztás, az étrenddel való kevesebb törődés.

A szervezetben folyamatosan szabad gyökök keletkeznek - agresszív oxigénvegyületek. Az ilyen molekulák nagyon agresszívek - könnyen reagálnak fehérjékkel, DNS-sel, lipidekkel, károsítják a sejtmembránokat. Ez felgyorsítja az öregedést, elpusztítja a sejteket, növeli a mutációk és a rák kockázatát.

A szabad gyökök oxidációja a spermiumok genetikai anyagának pusztulásához vezet, ami a meddőséget fenyegeti. A lipid-peroxidáció az ateroszklerózist kiváltó tényezők egyike.

Az érfalat megtámadva a gyökök gyulladást okoznak benne, gyors koleszterinlerakódást és érelmeszesedést okoznak. A kismedencei szervekben az artériák lumenének szűkülése a pénisz véráramlásának lelassulását és érzékenységének csökkenését okozza az erekció során.

Az elszigeteléshez védőmechanizmusok vannak, amelyekben a vit. E és A.

E (tokoferol)

A legfontosabb nem enzimatikus antioxidáns, „kioltja" az oxigén és a zsírsav szabad gyököket, és védi az érfalat. Ez a folyamat különösen jó C-vitamin jelenlétében.

A napi szükséglet 20-50 mg. A dohányosoknak több kell.

Minden típusú növényi olajban megtalálható (kivéve a finomított), diófélékben, magvakban, gabonafélékben. De csak a "hideg" sajtolással és sötétben tárolt olajokban tartósítják.

Tartalmazza és saláta, káposzta. Állati eredetű termékekből ez a vaj, disznózsír, hús, tojássárgája. A tejben szegény a tokoferol.

	Tartalom 100 g-ban	a szükséges napi érték %-a
Napraforgóolaj	44	450%
Mandula	25	246%
Olivaolaj	12	121%
Szárított fehér gomba	7. 4	74%
Kesudió	5. 7	57
Dió	2. 6	26%
Tintahal	2. 2	22%
Vörös kaviár	3. 0	harminc%
Sóska	2. 0	húsz%

A (retinol)

Közvetlen hatású antioxidáns, a telítetlen zsírsavak szabad gyökeivel reagálva „csapda" számukra.

Szükséges a DNS szintéziséhez a spermiumokban, és szabályozza a sejtosztódást a here spermatogén hámjában (a spermiumok képződésének helye). Ezenkívül elősegíti a cink aktív felszívódását és fokozza az E-vitamin hatását.

Az ember tiszta retinolt csak állati eredetű termékekből kaphat: marhahúsból, tejtermékekből (vaj, tejszín, tejföl), tojássárgája. Különösen gazdag retinol halolajban és tengeri halak májában (tőkehal).

A sárga és narancssárga színű növények (sárgarépa, paradicsom, paprika, sárgabarack stb. ) béta-karotinoidokat tartalmaznak, amelyek A provitaminok. A bélnyálkahártyában egy speciális enzim segítségével alakulnak át a vit aktív formájába. DE.

A napi retinol szükséglet 2-3 mg, de gyakrabban NE-ben fejezik ki, ami körülbelül napi 900 NE. Mivel a béta-karotin feleannyira aktív, 2-szer több kell belőle.

	Tartalom 100 g-ban	% DV
Halzsír	25000	2500%
Marha máj	8360	835%
Sárgarépa	2000	200%
Csirke tojássárgája	925	93%
Vörös kaviár	450	45%
Vaj	650	65%
Csipkebogyó	430	43%
kaliforniai paprika	250	25%
kajszibarackot	267	27%

Nyomelemek cink és szelén

Cink

Ez a mikroelem aktívan blokkolja az aromatáz enzimet, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja. A bioszintézis helyes irányítása a dihidro-tesztoszteron aktív formájának kialakulásával. A cink is benne van a hormonmolekulában. Hiányával jóindulatú prosztata hiperplázia (adenoma) (BPH) alakul ki.

Feltehetően a cink képes növelni a spermiumok mozgékonyságát és fokozni az immunitást.

Alkohol, különösen sör jelenlétében a cink kiválasztás felgyorsul. A cinkhiány viszont növeli az alkoholfüggőségre való hajlamot.

Ebből a nyomelemből sok található az osztrigában, a halban (főleg a szardíniában) és más tenger gyümölcseiben (beleértve a hínárt is), a húsban. Gazdag bennük a dió és a magvak is: földimogyoró, kesudió, szezámmag, mandula, brazil és dió, fenyőmag, napraforgómag, pisztácia, mogyoró, különösen a tökmag („fehér mag").

A zöldek közül ez a petrezselyem, zeller, torma, fokhagyma, melyeket a nép régóta használ a nemi teljesítőképesség fokozására.

	Tartalom 100 g-ban	% DV
búzakorpa	7. 27	61%
Cédrus	6. 45	54%
Csirke tojássárgája	3. 1	26%
Marhahús	3. 24	27%

A szelén létfontosságú nyomelem, csak kívülről nyerhető.

Szükséges a glutation-peroxidáz nevű enzimcsoport aktív munkájához. Ez egy másik szabad gyökfogó rendszer. A szelén amellett, hogy megakadályozza az öregedést, gyógyító hatással is rendelkezik a spermiumokra, védi azok genetikai anyagát a károsodástól.

A szelén a fogantatásra való felkészülés elengedhetetlen összetevője. Ezenkívül növeli a pajzsmirigyhormonok, és rajtuk keresztül a tesztoszteron aktivitását.

A szelén jobb felszívódása érdekében E-vitaminnal együtt ajánlott szedni.

Szelénben gazdag: hal és tenger gyümölcsei (tonhal, garnélarák, lazac, tőkehal, tengeri herkentyűk, tintahal), hús és belsőségek (bárány- és marhahús), gombák (főleg laskagomba és vargánya), teljes kiőrlésű gabonafélék. A szeléntartalom elismert vezetője a brazil dió.

A szelén napi normája felnőtteknek napi 50-70 mcg, cink - 11 mg (maximum 25 mg). A test skáláján ezek az értékek mikroszkopikusak, szinte gyógyszertáriak.

Vannak vitamin-ásványi komplexek, amelyek ezeket az elemeket tartalmazzák, de ezeket nem ajánlott orvosával való előzetes konzultáció nélkül használni.

	Tartalom 100 g-ban	% DV
búzakorpa	77. 6	141%
Napraforgómag	53	96%
Rózsaszín lazac	44. 6	81%
Túró 9% zsír	harminc	55%

Víz

Nem az impotencia legnyilvánvalóbb oka, de az ereken keresztüli normális vérkeringéshez elegendő mennyiségű vízre van szükség. Kiszáradás esetén nő a vér viszkozitása és csökken az erekció.

Fáradtságot és izomgyengeséget is okozhat. Úgy tartják, hogy egy viharos szexuális élethez egy személynek körülbelül napi négy liter vízre van szüksége.

Az erős tea és kávé gyakori használata pedig vizelethajtó hatású, csak fokozza a vízhiányt.

Növényi adaptogének

Természetes energia - növeli az állóképességet, a teljesítményt, csökkenti a fizikai fáradtságot. Helyreállító és tonizáló hatásuk van. A potenciára gyakorolt hatásuk a jobb vérellátásnak köszönhető, beleértve a húgyúti szerveket is, ami felgyorsítja a tesztoszteron áramlását és fokozza az erekciót.

Növényekben található ginzeng, eleutherococcus, ginkgo biloba, és infúziók vagy kivonatok formájában használják.

Az étrend megváltoztatásának szinte nincs ellenjavallata, kivéve az ételintoleranciát és az allergiás reakciókat. Végül is ezek a szokásos összetevők, amelyek az egészséges kiegyensúlyozott étrend részét képezik.

Ha azonban gyorsabb eredményeket szeretne elérni bármely vitamin vagy ásványi anyag adagjának növelésével, erősen ajánlott, hogy konzultáljon orvosával.

Nem szabad elfelejteni, hogy a szexuális funkció a test egyetlen olyan funkciója, amely a természetben csak párban fordul elő. Ezért az erekció nem csak rajta múlik, hanem partnerén, annak simogatásán, figyelmén és törődésén is.

Az impotencia már régóta nem volt kötelező összetevője olyan állapotoknak, mint az életkor vagy a stressz. Hiszen ennek oka gyakran a hormonális egyensúlyhiány és a méreganyagok felhalmozódása. Mindez könnyen kiküszöbölhető, ha egyszerűen csak rendet tesz a saját étrendjében.

Tehát megfelelő törődéssel minden férfi bármilyen körülmények között és sok éven át fenntarthatja a szexuális erejét.

Ez a cikk nem orvosi tanács, és nem helyettesítheti az orvossal folytatott konzultációt.