Potencia megsértése leggyakrabban az arc, a férfiak több mint 50 éves. Azonban a modern üteme az élet, s rossz ökológia oda vezetett, hogy az a tény, hogy a szexuális diszfunkció is előfordulhat fiatalabb korban. Az ilyen problémák megelőzésére, az orvosok azt javasolják, hogy vezesse az egészséges, aktív életmód, valamint a szisztematikusan a gyakorlatok potencia a kezelőorvosa által javasolt.
Az előnyök gyakorlat
Nincs ember, függetlenül attól, hogy kor, nem vagy immunis a betegségek merevedési funkció. Hogyan nyilvánul meg? Az első jelek, csökkent libidó hiánya, a reggeli erekció ébredés után, a korai magömlés vagy a képtelenség, a pénisz elérése érdekében szükséges a szexuális közösülés keménység.
Az oka ennek az államnak sok:
- Stagnáló folyamatok a kismedencei.
- A rossz szokások (Dohányzás, alkohol fogyasztás).
- Helytelen étrend.
- Gyakori stressz.
A férfi tartozék, az orvosok azt javasolják a rendszeres testmozgás. A szakértők bizonyos fejlett komplexek, amely a különböző gyakorlatokat, hogy növelje a hatékonyságot. Között előnyei:
- Tanulmány a nagy izom -, fenntartása hang, ami nagyon fontos a normális működését a reproduktív rendszer.
- Köszönöm, hogy rendszeres testmozgás potencia, növeli a szintézis a tesztoszteron – a hormon felelős a kialakulását sperma minőségét, a férfiak erekciót.
- Mivel a fizikai megszüntetése stagnáló folyamatok a medencei területen, ami kiváló megelőzés, a prosztata, illetve más urogenitális rendszer kórképek.
- Edzés után a test természetes módon csökken az adrenalin szintje. Abban az esetben, ha az összeg, ez a hormon a férfi test túllépése esetén kialakulhat, érzelmi stressz, ami mindig negatív hatással van a teljesítményre.
- A torna segít, hogy javítja a hangulatot, illetve Általános állapot az egész szervezetben. Fizikai gyakorlatok elősegítik a termelés az endorfinok.
- Így a gyakorlat, hogy emelje fel a potencia, mindig lehet elérni, relaxáció, az izmok.
Azonban meg kell emlékezni, hogy a testmozgás fokozza a potenciát, hogy valóban hatékony legyen, szükséges, hogy végezzen rendszeresen. Látni a pozitív hatása, hogy egy férfi után néhány héttel a képzés.
Ezzel szemben a használata a különböző gyógyszerek fenntartani a potencia, a fizikai aktivitás hosszú távú hatásokat. Az orvosok azt mondják, hogy a napi gyakorlatok potencia, lehetővé teszi, hogy elkerüljék a problémákat társul a szexuális egészség a férfiak, függetlenül attól, hogy a kor.
Napi torna
Ez elegendő ahhoz, hogy végezze el a napi kis gyakorlatok, hogy elkerüljék a különböző problémák a szexuális funkció pedig szükség van, keresse fel orvosát.
Guggolás a leghatékonyabb módja, hogy megakadályozzák a problémák a prosztata, vagy más szerv, a reproduktív rendszer a férfiak. Azonban a maximális hatás csak azoknak, akik végre őket helyesen. Hogyan csináljuk:
- Kiindulási helyzet – állandó enyhén elhelyezni az oldalon lábát. A kezét is ejtse le vagy húzza maga elé, majd a zokni van, hogy néz ki.
- A maximális törzs, az izmok, a fenék.
- Anélkül, hogy felemelné a sarka a földre le olyan nehéz, mint a munka.
- Csökken le, amennyire csak lehetséges legyen kissé késve (5 másodperc).
- Óvatosan, anélkül, hogy bunkók, hogy felemelkedik a kiinduló helyzetbe.
Minden reggel azzal kellene kezdenem, hogy 20 guggolás. Lesz egy kiváló megelőzés, a prosztata, valamint elősegíti a vérkeringést a test szintézis a tesztoszteron.
Hatékony gyakorlatok
Minden szexuális diszfunkció, egy ember, forduljon orvoshoz. Általában az orvos által előírt gyógyszeres terápia, kezelés, népi orvoslás, gyakorlatok az impotencia, hogy segítsen helyreállítani a férfiasságot. A rendszer tartalmazza a különböző gyakorlatok, a prosztata-valamint potencia. Ez a fájlokat a legtöbb gyakran javasolják, vagy:
- Kegel Gyakorlatok. Őket meg lehet tenni bármely pozícióban (ülve, fekve, állva). A legfontosabb dolog, amikor ezt teszed, kikapcsolódásra, mind az izmok a test. Kell, felváltva, amennyire csak lehetséges, tömöríteni, majd ellazulnak az izmok, a gát. Lélegezz mélyen kell. Ajánlott, hogy ezt akár 5 db 10-szer. Az ilyen gyakorlatok, segít erősíteni a PC izmait. Ez egy kiváló megelőzés, a sok probléma a szervek az urogenitalis rendszer.
- Kiindulási helyzet – egyenesen álló. Keze könnyedén fel az övedet, lábak enyhén hajlított térdekkel. Éles mozgások, hogy vonja vissza a medence előre, aztán vissza. Miután mind a 10 mozgások kéne egy kis szünetet, majd a gyakorlatot meg kell ismételni. Csak annyit kell tenned, 5 ezek a megközelítések.
- Hogy abban a helyzetben, a guggolás, húzza a hasi izmok, fenék, majd próbálja meg, hogy emelje fel a herezacskó, hogy egy mély lélegzetet. Mint kilégzéskor kikapcsolódásra, mind az izmok. Miután minden 10 levegőt, ha kell egy kis szünet. Az ilyen tevékenységek segít helyreállítani a here funkció.
- Feküdt a földön, egyik keze alá vont a feje, a második az ágyék. Olyan kemény, mint te feszülő a lábát húzza a végbélnyílás. Kell, hogy 5-10 ezek a megközelítések, majd gazdát cserél.
- A vélemények biztosítja, hogy ha ez a gyakorlat helyesen tette, akkor nagyon gyorsan javítja a potenciát a férfiak. Fut a következőképpen: ülni egy széken egy magas, vissza fordult szembe vele. Hogy lassú, körkörös mozdulatokkal, a medence. Így belélegezni — szakaszon a hasi izmok, ha kilégzés – meg kell, hogy erősen jár a végbélnyílás. Spin kell belégzés, majd kilégzés.
- Állj szembe a falon, amivel az ujjait. Cipelni az egész test súlyát egyik lábáról a másikra. Fontos annak biztosítása érdekében, hogy a zokni nem jött le a földre. A képzés során, meg kell tennie, hogy 10 ismétlést, kis szünetekkel minden.
- Feküdj a hátadra, ferde hát a padlón méter. Kezét feküdjön a test mentén. A medence meg kell szüntetni, fel, megállt a tetején néhány másodpercig. Míg az izmok, a fenék kell nagyban tömöríteni. A start elég lesz 10 mászik. Idővel a számát fokozatosan növelni kell, ami 70-100 alkalommal, osztva több megközelítés.
- Egy jó gyakorlat, hogy növelje a hatékonyságot lehet nevezni séta hely, egyenesen vissza, majd leeresztette a kezét. 1 a megközelítés 30 másodperc. Miután ugyanaz a relaxációs ezt a gyakorlatot meg kell ismételni.
Jóga javítja a potenciát
Megjegyezte, hogy a férfiak, akik a jóga, gyakorlatilag sosem arcát, szexuális problémák. Néhány gyakorlat ez a gyakorlat, javasoljuk, hogy hajtsa végre is ez a diagnózis, mint az impotencia. A sérülések elkerülése érdekében, mielőtt végrehajtaná őket, ajánlott egy bemelegítő, amelynek célja a nyújtás az izmok. Fontos, hogy figyelemmel kíséri a megfelelő végrehajtása:
- "Az eke." Feküdj le kényelmesen a hátán meg lazítani az izmokat. Lábbal együtt alacsonyabb vissza emelte. Ideális esetben, ha tudnám, hogy kezdjék el a fejem. Először is, nem valószínű, hogy megtörténik, de fokozatosan lehet elérni. Kezében legyen szabad hazudni, nyugodt a földön a test mentén.
- "Íj". Feküdj le kényelmesen a gyomor, ellazítja az izmokat az egész testben. Hajlítsa be a térdét, majd a kezében csattal maguk mögött a bokáját. A javításhoz a pózt, majd maradjunk ebben a helyzetben legalább 5 másodpercig. Fokozatosan az időt meg kell növelni.
- "Kobra". Feküdj hasra, azáltal, hogy a láb együtt. Pálmák, hogy a többi a földön, a központ a mellkas. Felső testét, emeld fel, a maximálisan feszített alacsonyabb vissza.
Az a gyakorlat, jóga lehetővé teszi a férfiak, hogy erősítse az izmokat, növeli a vérkeringést, valamint nyerhet nyugalmat. Így, ilyen testmozgás segít, hogy gyorsan megoldja a különböző problémákat potencia elkerülni az esemény a jövőben.
Kínai fizikai gyakorlatok
A kínai gyógyászatban ismert, egyedülálló módszer, amelynek célja, hogy kiküszöböli a különböző egészségügyi problémák, valamint potencia a férfiak is beleértve. Az egyik ilyen módszer az, qigong.
Egy hasonló gyakorlatok lehetőséget ad arra, hogy visszaállítani az elveszett férfiasság. Rendszeresen végezze el őket ajánlott azoknak a férfiaknak, akik szeretnének teherbe esni. Qigong alapján a telítettség az egész szervezet oxigénnel.
Az előnye, hogy ez a gyakorlat, a rendelkezésre állás. Gyakorlat, hogy növelje a hatékonyságot teljesen szabad minden alkalmas a férfiak otthon. Speciális eszközök, szimulátorok erre a célra nem szükséges. Fontos, hogy a helyiség jól szellőztetett, de mindig volt hozzáférése a friss levegő. Jellemzője a komplex, a kumulatív hatás. Az első eredményeket, az ember észre, hogy néhány hét után a kezdő képzés.
A legjobb, hogy nem él a reggel ébredés után, vagy este, lefekvés előtt. De a szakértők figyelmét, hogy annak érdekében, hogy a hatása a képzés gyorsabb kellene, hogy rendszeresen végzett, mindig ugyanabban az időben.
A ruhát kell választani, szabad, ami nem akadályozza a mozgást. A legjobb, ha ez a természetes anyagok. Enni vagy inni óra előtt nem érdemes. De után 30-60 perccel az után töltés potencia, lehet inni egy Csésze meleg tea.
Az első gyakorlat qigong
Miközben a testmozgás nagyon fontos, hogy lélegezzen mélyeket:
- A kezdeti pozíció – feküdt a hátán. Karja nyúlik a test mentén. Lába egyenes.
- Egyik lábát (balra) meghajlott a térde, s nyugszik a lábát a padlón.
- Fókuszálás a hajlított láb, váll, óvatosan, anélkül, hogy bunkók, hogy vegye fel az egyenes jobb lábát, miközben mélyeket lélegzett.
- Közben csökkenti a láb, habozik a pont, amikor mindkét láb ugyanazon a vonalon.
- A kilégzés, óvatosan tegye le a lábát.
- A helyzet a lábát, hogy a változás – jobb kanyar rögzített lábbal a földön, a bal húzza felfelé.
- Egy másik láb gyakorlat ismételt ugyanabban a sorrendben.
A második gyakorlat qigong
A végrehajtás során a komplex qigong kell figyelni, hogy a mély légzés:
- Eredeti helyzetben a hátán, karok nyújtva a test mentén. A lábak keresztbe egymásnak úgy, hogy az alján maradt.
- Ahhoz, hogy a mély levegőt.
- A medence, majd vissza kell lennie a padlóról. Hivatkozni, ezért szükséges a kezét -, nyak -, bal sarka, próbálok egyenletesen szétosztani közöttük az egész rakományt.
- Maradj ebben a pozícióban, majd állni néhány másodpercig.
- Közben csökkenti a földre kilégzés.
- Hogy változik a helyzet a lábát úgy, hogy az alsó igaza volt.
- Ismételje meg a gyakorlatot.
Az ismétlődések száma nem kevesebb, mint 10-szer.
A harmadik gyakorlat qigong
Az a kivégzés:
- Hazudni a gyomor egyenes, karja, lába.
- A többi a padlón, a pálmák szinten valamivel alacsonyabb a vállát.
- A belégzés lift test, könnyű nyomja el a padlón. Meg kell arch a vissza medence rögzített a földön.
- A maximális pontot, a kitérés, a feje dönthető vissza. Maradjunk ebben a helyzetben néhány másodpercig.
- Közben csökkenti a hajótest, hogy egy lassú kilégzés.
Az ismétlődések száma legalább 10.
A start képzés, egy ember, bármely életkorban. Bemutatja a gyakorlatokat segít, hogy javítja a vérkeringést, a medencei területen, megakadályozza a pangó folyamatok, valamint az izmok erősítésére. Ha testmozgás, napi, aztán pár héttel később az ember képes lesz arra, hogy észre jelentős javulás a szexuális funkció.